الرئيسية
1. ترطيب الجسم:
يفقد الجسم الماء خلال ساعات النوم بسبب التنفس والتعرق، ممّا يُسبّب الجفاف.
يُساعد شرب الماء على تعويض هذا السائل المفقود وإعادة ترطيب الجسم.
2. تحسين وظائف الدماغ:
يُؤثّر الجفاف على وظائف الدماغ، ممّا قد يُؤدّي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وقلة التركيز.
يُساعد شرب الماء على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ممّا يُحسّن من وظائفها مثل الذاكرة والتركيز.
3. تعزيز عملية الهضم:
يُساعد شرب الماء على تحريك الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
كما يُساعد على تليين البراز ومنع الإمساك.
4. تحسين صحة البشرة:
يُساعد شرب الماء على ترطيب البشرة من الداخل، ممّا يجعلها أكثر نضارة وحيوية.
كما يُساعد على تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
5. تعزيز صحة المفاصل:
يُساعد شرب الماء على تزويد المفاصل بالسائل الذي تحتاجه للعمل بشكل سليم.
كما يُساعد على تقليل آلام المفاصل والالتهابات.
6. المساعدة في إنقاص الوزن:
يُساعد شرب الماء على الشعور بالشبع، ممّا قد يُساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة.
كما يُساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
7. تحسين وظائف الكلى:
يُساعد شرب الماء على الكلى على التخلص من السموم من الجسم بشكل أكثر فعالية.
كما يُساعد على منع تكوّن حصى الكلى.
8. تحسين المزاج:
يُؤثّر الجفاف على المزاج، ممّا قد يُؤدّي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب.
يُساعد شرب الماء على تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة.
9. تعزيز المناعة:
يُساعد شرب الماء على مكافحة العدوى والأمراض.
كما يُساعد على تعزيز وظائف الجهاز المناعي.
10. تحسين الأداء الرياضي:
يُساعد شرب الماء على منع الجفاف أثناء ممارسة الرياضة.
كما يُساعد على تحسين الأداء الرياضي وتحمل التعب.
كمية الماء المُوصى بها:
يُنصح بشرب كوبين (حوالي 500 مل) من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة.
كما يُنصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، بحيث يتمّ شرب 8 أكواب (حوالي 2 لتر) من الماء يوميًا.
نصائح لشرب الماء بعد الاستيقاظ:
احرص على شرب الماء الدافئ أو الفاتر، حيث يُساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
يمكنك إضافة بعض شرائح الليمون أو النعناع إلى الماء لتحسين مذاقه.
احرص على شرب الماء قبل ساعة من تناول الطعام أو بعد ساعتين من تناوله
